En ce début d’année 2012, tout le monde se souhaite mutuellement la santé avant tout. Alors quoi de mieux pour en prendre soin de cette santé, que de lire ce Nouveau Guide Vivre Plus, qui est un ouvrage pratique complet, un outil précieux pour toute personne qui désire se prendre en main et adopter un mode de vie axé sur la prévention des maladies chroniques.
Dans ce livre, Karine Larose explique dans un langage clair et concis les bienfaits de l’activité physique et les paramètres clés pour obtenir des résultats concrets grâce à des tests écrits et physiques. L’auteure propose des programmes d’exercices illustrés pour une période de six mois, à faire au gym ou à la maison et conçut sur mesure pour elle et pour lui. Elle se penche également sur le type d’alimentation recommandé pour les personnes actives
Oui c’est vrai, des livres sur l’alimentation et l’entrainement il y en existe plusieurs en librairie. Et j’en ai moi-même consulté beaucoup au fil des ans. Personnellement, je peux dire que celui-ci est des plus pratique et complet. J’ai commencé depuis quelques années déjà des démarches pour changer mes habitudes de vie, pour intégrer 30 minutes quotidiennes d’exercice tout en faisant attention afin d’avoir une saine alimentation avec des aliments qui sont bons pour moi. Mais je peux dire qu’avec ce bouquin, j’ai maintenant envie d’aller plus loin dans cette démarche.
J’en ai appris beaucoup sur les effets des divers exercices sur notre santé en général. Que ce soit l’entrainement cardiovasculaire, en musculation, en flexibilité, ou même les exercices d’étirements après l’effort, toutes ces activités participent à soigner notre corps et à le rendre plus efficace, tout en jouant aussi sur notre santé mentale. Un chapitre complet décrit en détail tous ces effets et répond à plusieurs questions sur les mythes ou réalités de certaines affirmations comme « Plus on transpire, plus on perd du poids… »
On a également tout un chapitre sur l’alimentation, avec tous ses bienfaits et ses mises en garde. On a aussi des trucs pour adopter de saines habitudes alimentaires. Mais ce que j’ai bien aimé surtout, c’est de savoir quoi manger avant, pendant et après l’entrainement, selon le moment que l’on choisit de s’entrainer. Le type d’alimentation est très important pour les personnes actives. C’est génial!
Naturellement, qui dit s’entrainer et changer ses habitudes de vie, dit aussi motivation. Et on a un chapitre sur comment rester motivé. Cette section, on peut la relire plus souvent, cela aide énormément.
Et on termine avec le programme d’entrainement proprement dit, sur 6 mois, pour les hommes et celui pour les femmes. J’ai particulièrement aimé cette section, puisqu’on y parle des divers exercices que l’on peut faire sur les machines, mais aussi avec un ballon, une corde élastique ou simplement au sol. Ainsi, pour quelqu’un qui ne va pas au gym, il y a tout un programme à faire à la maison. J’ai bien aimé aussi savoir quelles régions du corps ces exercices font travailler.
Le livre sur papier épais et glacé contient des images, des résumés, des statistiques, des exercices à faire (illustrés), des tests rapides intéressants et une table des matières bien structurée. Il n’est pas nécessaire de tout lire d’un couvert à l’autre. On peut très bien lire une section qui nous intéresse plus particulièrement, en premier. On peut également décider d’aller tout d’abord faire les tests pour nous donner une idée de notre état de santé et de notre condition physique. On pourrait être surpris!! Ces tests permettent entre autres d’évaluer notre condition physique, nos habitudes alimentaires, nos paramètres indicateurs de santé, et notre zone cible d’entrainement cardiovasculaire.
Une belle façon de se motiver dans nos démarches de résolutions 2012.
La préface est signée par le Dr Richard Béliveau Docteur en biochimie et chercheur en cancérologie.
Directrice des communications chez Nautilus Plus, Karine Larose est titulaire d’une maîtrise en kinanthropologie. Elle a animé l’émission Vivre Plus sur les ondes de RDS et a été chroniqueuse sur la mise en forme à diverses émissions de télévision. Karine est aussi la tête d’affiche de la série de DVD d’exercices intitulés 30 minutes par jour pour Vivre Plus
Prix : 29.95 $
288 pages
Editions trécarré
Groupe Librex
http://magasin.nautilusplus.com
