Plusieurs associent le jeûne à un régime strict visant la perte de poids. Or, ce n’est pas tout à fait le cas. Le jeûne intermittent est d’ailleurs plus accessible que le jeûne traditionnel puisqu’il permet la prise de nourriture à certains moments dans la journée. Plus précisément, il consiste à alterner entre les périodes de jeûne et les périodes de prise de nourriture lors d’une journée. Sachez que plus votre période de jeûne sera longue, plus ce dernier sera efficace.
Le jeûne intermittent comporte de nombreux avantages et bienfaits sur le corps et l’esprit. En voici quelques-uns.
Les bienfaits du jeûne intermittent
D’abord, le jeûne intermittent peut être pratiqué par tous. Lorsque vous jeûnez, votre corps se met automatiquement en mode « nettoyage ». C’est-à-dire, qu’il concentre son énergie à l’élimination des différentes toxines de votre corps plutôt que de la concentrer sur la digestion. En mangeant moins souvent, votre corps passera moins de temps à digérer la nourriture que vous avez ingérée et ainsi, vous aurez plus d’énergie et vous sentirez davantage revigoré.
La perte de poids peut également être un avantage du jeûne intermittent. Toutefois, il s’agit plutôt d’une régulation du poids ainsi que de la faim. De plus, cette pratique stimule votre hormone de croissance tout en favorisant la régénération cellulaire. Le vieillissement de vos cellules de façon prématurée est d’ailleurs ralenti et l’oxydation cellulaire se voit diminuée.
En plus de régulariser votre poids, le jeûne intermittent arrive à prévenir certaines pathologies qui y sont associées telles que les maladies cardiovasculaires ou le diabète, pour ne nommer que celles-ci.
Du côté psychologique, le jeûne intermittent a également certains avantages. D’abord, vos fonctions cognitives seront améliorées. Le vieillissement du cerveau sera aussi ralenti grâce à vos périodes de jeûne.
Il existe plusieurs autres bienfaits et avantages au jeûne intermittent. Si vous décidez de débuter cette pratique, l’important est de commencer lentement et de suivre vos limites. Commencer le jeûne intermittent par de courtes périodes que vous allongerez par la suite. Puis, ne le faites que deux à trois jours par semaine et lorsque cette pratique sera rendue facile et habituelle, augmentez le nombre de jours jusqu’à pratiquer le jeûne intermittent tous les jours de la semaine.
Les bonnes pratiques du jeûne intermittent
Pour un jeûne intermittent réussi et pour profiter de ses bienfaits, il y a quelques erreurs à éviter.
Tout d’abord, assurez-vous de boire assez d’eau durant votre journée. En mangeant moins et particulièrement durant les périodes de jeûne, vous ne sentirez probablement pas la soif. Toutefois, une hydratation adéquate est essentielle pour permettre à votre corps d’éliminer correctement les déchets et les toxines qui s’y trouvent. Il est recommandé de boire deux litres d’eau par période de 24 heures lorsque vous pratiquez le jeûne intermittent.
De plus, cette pratique a pour but de diminuer votre consommation de nourriture pour un meilleur nettoyage de votre corps. Si vous respectez vos périodes de jeûne, mais que vous augmentez votre consommation de nourriture durant les périodes de répit, cela élimine certains bienfaits du jeûne intermittent tout en nuisant au processus de nettoyage naturel de votre corps. Il est donc important de ne consommer que des portions normales et de ne pas manger plus qu’il est nécessaire.
Également, si vous commencez la pratique, ne vous fixez pas d’objectifs trop difficiles à atteindre. Comme mentionné plus tôt, débutez avec de petites périodes de jeûne quelques jours par semaine. Lorsque vous serez habitué et que la pratique du jeûne intermittent vous semblera plus facile, vous pourrez augmenter la durée de vos périodes de jeûnes et ce, plusieurs jours par semaine.
Finalement, rappelez-vous que le jeûne n’a pas pour but de vous faire maigrir. Il s’agit d’un mode de vie comportant plusieurs bienfaits et avantages pour votre corps et votre esprit. Certes, il peut contribuer à une perte de poids, mais ce n’est pas un régime alimentaire orienté vers ce but.
