Comme les besoins quotidiens varient grandement d’une personne à une autre, ce livre a été créé dans le but d’offrir des choix sains, variés et savoureux pour que chaque personne compose elle-même son menu hebdomadaire.
En plus de nombreux trucs et conseils nutritionnels, vous y trouverez des classiques, des versions allégées de vos plats préférés, des collations soutenantes, des déjeuners sains et même des repas de weekend et des desserts!
1 500 calories par jour vous orientera vers les bons choix en ne sacrifiant jamais les saveurs, la variété et le plaisir de manger. Comme le calcul des calories est un parfait point de départ à l’adoption de saines habitudes de vie, l’équipe du magazine 1500 calories par jour avec Caty vous a construit cet outil pour qu’il contienne les bons repères afin de vous aider à maintenir une alimentation équilibrée.
Il n’y a pas de meilleure façon de commencer la journée que de s’offrir un déjeuner sain et suffisamment protéiné, et ce, même lorsque l’on ne ressent pas la faim! Ce premier repas sert à briser le jeûne auquel vous vous êtes adonné pendant la nuit et à redonner à votre corps l’énergie nécessaire pour affronter une nouvelle journée. Des biscuits déjeuner gourmands au chocolat, du gruau overnight tropical, du pain aux framboises et citron, des parfaits fruités au yogourt et céréales, du gruau au four aux bleuets et lait de coco, des barres déjeuner aux bleuets et framboises et des smoothie aux épinard et petits fruits, voilà des très bonnes recettes pour débuter la journée à 400 calories ou moins.
On sait qu’il faut manger des collations entre les repas pour avoir de l’énergie toute la journée et pour maigrir sainement. Cependant, le risque de se rabattre sur tout ce qui nous tombe sous la main nous guette! Découvrez des conseils et des recettes pour faire des choix sensés! Pain aux bananes et chocolat, bouchées de fruits, noix, yogourt et chocolat blanc, galettes avoine et raisins, compote de pommes et poires, carrés à l’ananas, boules d’énergie miel et noix! En plus, le magazine 1500 calories par jour avec Caty nous propose 10 collations express.
Dîners et lunchs à 400 calories ou moins! Renouvelez votre banque d’idées pour dîner dans le plaisir, loin de la culpabilité! Salade de pâtes au poulet à la grecque, mini-quiches aux artichauts, épinards et thon, sandwich au poulet en feuilles de laitue, soupe aux lentilles rouges, mini-pâtés au saumon, pitas à la tartinade de tofu aux épinards, salade estivale aux crevettes nordiques, mini-pains de viande parmigiana, soupe thaïe aux crevettes.
Quand on mise sur les bons ingrédients et les bonnes proportions, il n’est vraiment pas sorcier de préparer des soupers appétissants et nourrissants et toujours à moins de 400 calories.
Vous aimez le dessert! Vous avez de la difficulté à vous passer d’une petite note sucrée à la fin du repas? Le truc? User d’ingéniosité pour remplacer les aliments riches en sucres et en matières grasses, ou tout simplement réduire les portions de vos desserts préférés! Une mousse au chocolat à 135 calories ou un gâteau au fromage aux fraises è 174 calories ou encore un biscuit aux pépites de chocolat à 102 calories et bien d’autres recettes vous attendent dans le magazine.
Une fois la fin de semaine arrivée, ou a tous besoin de relâcher la pression et de se faire plaisir. C’est passible! Il suffit de les adapter grâce à quelques trucs futés et de se rappeler que la modération a bien meilleur goût! Repas de weekend à 600 calories ou moins.
Avec ce livre, vous pourrez enfin atteindre votre objectif sans vous priver!
Ce magazine est en kiosque dès maintenant et est vendu 29.95$.
