Les matins à la course sont le lot quotidien de bien des familles. Mais s’il y a un moment de la journée où il est essentiel de refaire ses réserves d’énergie, c’est bien lors du déjeuner !
Pour ce numéro hors-série 5-15, l’équipe du magazine 5 ingrédients 15 minutes nous a choisi de nous offrir pas moins de 50 recettes aussi simplissimes que nourrissantes de smoothies et de déjeuners sur le pouce qui se préparent facilement à l’avance ou rapidement au saut du lit, et qui se transportent très bien au boulot.
Au menu, vous trouverez des smoothies tantôt extra fruités, tantôt super protéinés (mais toujours concentrés en nutriments !), des muffins classiques et réinventés, que ce soit des muffins aux flocons d’avoine et fraises ou muffins-omelettes à la saucisse déjeuner, prêts à combler une faim vite fait bien fait ainsi que des douceurs à congeler déclinées sous forme de biscuits, de pains, de croissants, de boules d’énergie et de barres tendres pour faire d’exquises provisions sauve-la-vie.
Carrés aux framboises, biscuits déjeuner aux dattes et amandes, pain fraises-coco, barres tendres aux amandes, boules d’énergie au quinoa soufflé, pain aux dattes et aux bananes.
Vous découvrirez également des wraps et des sandwichs (allant des burritos déjeuner aux bagels, en passant par les croissants) qui se trimballent partout ainsi que des petits pots à emporter bourrés d’ingrédients bons pour la santé et soutenants. Avec toutes ces recettes, vous ne serez plus à court d’idées le matin venu !
Sandwich style œuf McMuffin, croissant cheesecake aux fraises, wrap aux œufs et au saumon fumé, bagel à la ricotta et à la poire, burrito déjeuner.
Petits pots à emporter, parfait aux céréales yogourt et petits fruits, gruau multigrain aux fruits séchés, coupe-déjeuner au yogourt islandais et salade de fruits et bocconcinis.
En complément de ces délicieuses solutions rapides et sans stress, vous trouverez des infos et des conseils pour créer vos propres variations et favoriser l’intégration du déjeuner dans vos bonnes habitudes.
De quoi vous simplifier la vie sans sombrer dans la monotonie, on vous le dit !
Disponible en kiosque dès maintenant.
Nombre de pages : 114 pages. Prix : 7.95$
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